Více o přínosech, které Vám poskytne využití služby osobního trenéra:
Proč procvičovat tělo pod dohledem trenéra?
- dané cviky naučí trenér klienta provádět správně a samostatně
- tělo se zpevní a "zefektivní"
- cvičení pomáhá odstraňovat bolesti zad, beder, krční páteře a napomáhá správnému dýchání
- pomáhá při redukci tělesné hmotnosti
- podporuje zdravé držení těla
- napomáhá hormonální a látkové výměně
- umožňuje lépe pochopit funkci svalstva a buduje takzvanou "svalovou paměť"
- buduje soustředění a sebe-disciplínu
- utužuje a tím ozdravuje celý organismus
- podporuje chuť k jídlu při nechutenství
- ještě více, než u masáží, pomáhá vyplavovat hormon endorfin a tím zlepšovat náladu
- v neposlední řadě pozvedá sebevědomí a posiluje dobrý pocit ze sebe samé/ho
Co vědět a dělat před a po cvičení?
- na cvičení přijďte v pohodlném a prodyšném oblečení. Při prvotní diagnostice není oblečení na cvičení nutné
- na cvičení nechoďte přejedení, ale stejně jako u masáže, nechoďte zcela na lačno (kručení v břiše nenapomáhá výkonu. Naopak)
- před cvičením je vhodné zvýšit příjem tekutin. Nejlépe čisté vody. Káva nebo čaj před cvičením nejsou na překážku. Nedoporučuje se jen zelený čaj, neboť snižuje krevní tlak
- nepřijít s obavou, že Vám bude někdo vyčítat například špatnou formu, nebo nesprávné provádění cviků - kvůli tomu, abyste se zlepšili a vše se naučili, jste přeci přišli
- zároveň počítat s tím, že výsledky se nedostavují ihned
- Proto po cvičení (pokud nejste na cvičení zvyklí) po zbytek dne odpočívejte. Vyhněte se alkoholu (neboť brzdí regeneraci), dopřejte si vydatnou večeři a pokud možno se do syta vyspěte.
- druhý až třetí den se obvykle dostavuje bolest svalů. Jde o typickou reakci těla, vzniknuvší ze zátěže svalových vláken při cvičení. Tato bolest je "zdravá" a prozrazuje, že partie byli adekvátně zatíženy
Jak bude celý proces probíhat?
Udržováním a posilováním fyzického zdraví se zabývám již léta. Dávno předtím, než jsem získal trenérskou kvalifikaci. Zhruba na tři roky jsem se lehce otřel i o kulturistiku, ale zjistil jsem, že to není nic pro mně, že mi bohatě stačí, když se budu cítit dobře, mít zdravou formu a být fyzicky co nejvíce a nejdéle zdravý. Proto je nutné zmínit, že Arnolda z Vás dělat nebudu, na to je nutná plně vybavená posilovna. Naopak bude můj přístup co nejvíce minimalistický - snadno pochopitelný, s možností procvičovat tělo kdekoliv s minimem pomůcek, nenáročný na techniku. Určený pro ty, co chtějí posílit a zpevnit své tělo, cítit se dobře a být fyzicky zdraví. Pro cvičení využívám především váhu vlastního těla, expandéry (posilovací gumy) a lehké činky, neboť všechny tyto pomůcky jsou nejšetrnější k našim kloubům. Pomohu vám systematickým cvičením odstranit bolesti, dysbalance a zlepšit držení těla. Zároveň Vám pomohu s málo probíranou problematikou, jako jsou zkrácené šlachy, přetížená krční, či bederní páteř, hypo-mobilita apod. A mimo jiné Vám pomohu pochopit fungování těla/svalstva a ozřejmým několik nejdůležitějších pojmů a procesů lidského organismu.
Pro odhalení a následné řešení výše popsaných problémů (které máme téměř všichni) slouží právě základní komplexní (vstupní, chcete-li) diagnostika. Odhalím při ni problémy Vašeho pohybového aparátu a stanovím odpovídající procvičování. Celá diagnostika probíhá formou dialogu, doprovázeným samotnou prohlídkou, kdy je klient vysvlečen do půl děla - to je potřeba pro odhalení dysbalancí, protože i ze samotného postoje lze vyčíst mnohé informace. Vaše úspěchy, či korekce, budeme následně zavádět do cvičebního deníku, dokud se nám společně nepodaří odstranit, či alespoň minimalizovat všechny Vaše problémy. Následná pravidelná diagnostika (konzultace) bude mít i tu výhodu, že přesně odhalí, na jaká místa se zaměřit při případné regenerační masáži, nebo rehabilitaci. Předám Vám všechny své dosavadní zkušenosti a budu se snažit, abyste si mnou předané dovednosti osvojili zcela samostatně, protože tak jedině je možné, aby Vaše problémy byly odstraněny trvale.
*Upozornění:
Cvičení bude vždy sestaveno tak, aby bylo co nejšetrnější k Vašemu tělu a Vaší momentální formě. Za žádných okolností však důrazně nedoporučuji jakékoliv nadbytečné cvičební přetěžovaní, neboť může dojít ke zranění - tímto si rychlejší výsledek málo kdy zajistíte, naopak se dostaví mnohem později, po přeléčení způsobeného zranění. Je rovněž důležité si uvědomit, že výsledky se nedostaví hned. Limity Vašeho těla doporučuji testovat jen pod dozorem Vašeho osobního trenéra, či odborníka.