Zde si rozebereme nejdůležitější aspekty a přínosy, které masáž poskytuje:
Proč chodit pravidelně na masáž?
poskytuje uvolnění celého těla
- odstraňuje stres
- odstraňuje svalovou tenzi a křeče
- revitalizuje mysl
- dodává energii organismu
- odstraňuje únavu
- odstraňuje bolesti svalů
- zlepšuje svalovou flexibilitu a pružnost
- pomáhá zmírňovat, či zcela odstraní důsledky moderního životního stylu (sezení u počítače, málo přirozeného pohybu, špatné držení těla apod.)
- stabilizuje a nastartovává krevní oběh, což je důležité zejména pro správnou funkci srdečního svalu a transportu živin a kyslíku do celého oběhového systému
- v neposlední řadě zapříčiní vyplavování endorfinu, přezdívaného "hormon štěstí"
Několik tipů co dělat před a po masáži:
- zvýšit příjem tekutin (nejlépe čistá voda)
- alespoň hodinu před masáží nejíst vydatné, pomalu stravitelné jídlo
- není však vhodné přijít úplně na lačno, protože i když ležíte, Vaše tělo a trávení pracují ve zvýšené míře (malá porce salátu, či proteinová tyčinka jsou před masáží ideální "přesnídávky"
- ujistit se, že nejste alergičtí na jakoukoliv látku, obsaženou v masážním oleji. Případně na tu skutečnost upozornit před začátkem masáže
- po masáži je doporučeno odpočívat a po zbytek dne nevykonávat žádnou fyzicky, ani psychicky náročnou činnost
- najíst se minimálně půl až hodinu po masáži
- zvýšit příjem tekutin po celý zbytek dne
- úplně se vyhnout alkoholickým nápojům, případně kávě a čaji
*Upozornění na kontraindikace:
Masáž se nedoporučuje při akutních onemocněních (rýmě, chřipce, angíně apod.), při závažnějších kožních onemocněních, poruchách krevního oběhu a při onemocnění srdce - nutno konzultovat s ošetřujícím lékařem vhodnost a délku masáže. Masáž není doporučena dětem do 14ti let.
Něco málo o samotné masáži:
Masáží existuje mnoho různých druhů. Každý světadíl má svoji vlastní "školu". V dnešní době se každý dobrý masér snaží kombinovat všechny školy dohromady, aby výsledek masáže byl co nejpřínosnější. Skvělé výhody masáží znali lidé už ve starém Řecku, antickém Římě, či starověké Číně. Vhodně zvolená masáž dokáže odstranit, či alespoň mírnit mnoho tělesných i duševních problémů najednou. Zároveň slouží i jako výborná prevence před nechtěnou návštěvou doktora (neurologa, ortopeda). Dobrý masér dokáže odstranit tělesné problémy dříve, než se stanou chronické a omezí tak každodenní fungování.
Při svých masážích se proto snažím poznat klientovo tělo a dotyky zjistit jeho největší problémy. Tělo dokáže samo prozradit, co ho trápí. V těchto chvílích se snažím volit co nejefektivnější způsob, jak tělu ulevit. Nutno říci, že při jediné masáži se toho moc napravit nedá. Je nutná pravidelnost návštěv a vzájemná důvěra. Mezi lidmi je též hojně rozšířený mýtus, že "správná" masáž rovná se bolestivá a drsná masáž. Není to tak zcela pravda. Při masáži jemných vazů, nebo svalů, které jsou drobnější než prsty na rukou, není potřeba a ani není vhodné příliš tlačit. Vše záleží na masérových zkušenostech, sklonu rukou a vhodném pohybu. Přesto často dochází ke svalové bolesti masírovaných míst druhý den po masáži. Jedná se především o nejvíce zatuhlá místa. Člověk má pocit srovnatelný s bolestí svalů po intenzivním cvičení. Tento pocit však není na škodu, naopak značí, že v zatížených místech došlo k prokrvení a uvolnění. Při opakovaných návštěvách tato bolest ustupuje a nakonec se přestane dostavovat úplně. Zbydou už jen příjemné pocity uvolnění. Masáž je vhodné absolvovat s určitým časovým odstupem. Naprosto ideální je absolvovat masáž každé dva týdny - tělo zregeneruje a připraví se na další masáž. Všichni jsme jedineční lidé se stejně jedinečnou fyziognomií. Proto žádná masáž nikdy není stejná a to, co funguje na jednoho, nemusí zpravidla fungovat na druhého. Od sportovní, rychlé masáže až po hladivou, hluboce relaxační masáž... vždy dbám individuálních rozdílů a volím nejvhodnější postup. Mým cílem je pomoci odstranit Vaše problémy, dopřát Vám relax a příjemně strávený čas. Proto se i nadále snažím neustále vzdělávat v nových poznatcích - od anatomie, fyziologie až po psychologii, neboť vše souvisí se vším a jedno bez druhého nelze oddělovat. Ne nadarmo se často skloňuje okřídlené latinské moudro:
"Mens sana in corpore sano"
- Ve zdravém těle, zdravý duch
*Samotný průběh masáže má svou určenou strukturu (například: 60 minut - nohy a záda zezadu, 90 minut - nohy a záda zezadu + nohy zapředu, včetně paží až po konečky prstů, 120 minut - stejné, jako u 90ti minut + plus masáž obličeje), nejedná se ale o žádné dogma. U 60ti minutové masáže není problém zaměřit se jen na záda a krční oblast, nebo naopak pouze na nohy. Ani celková (90, 120 minut) masáž nemusí mít striktně rámcový průběh. Pokud máte náladu, chuť, či potřebu, abych se více věnoval například pažím a nohy upozadil, nestyďte se a vyslovte Vaše přání. Nic není pevně dané.